Makanan sehat untuk anak sangat penting dalam menjaga kesehatan dan pertumbuhan si kecil. Menyediakan makanan bergizi yang tepat akan membantu anak dalam mengembangkan sistem imun mereka dan meningkatkan energi untuk aktivitas sehari-hari. Namun, terkadang orangtua bingung dalam memilih jenis makanan yang sehat untuk anak mereka.

Menurut ahli gizi, Dr. Yudhi Setiawan, “Anak-anak membutuhkan nutrisi yang seimbang untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka. Makanan sehat untuk anak harus mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral yang dibutuhkan.”

Berikut ini adalah 10 makanan sehat untuk anak yang direkomendasikan oleh para ahli gizi:

1. Sayuran

Sayuran merupakan sumber serat dan vitamin yang sangat penting untuk pertumbuhan anak. Menyajikan sayuran dalam berbagai hidangan seperti salad, sup, atau tumis akan membuat anak lebih menyukainya.

2. Buah-buahan

Buah-buahan mengandung antioksidan dan vitamin C yang baik untuk sistem imun anak. Buah-buahan segar seperti apel, jeruk, dan pisang dapat menjadi pilihan yang baik untuk camilan sehat anak.

3. Protein

Protein diperlukan untuk pembentukan otot dan jaringan tubuh anak. Pilih sumber protein yang sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, atau tahu dan tempe.

4. Susu dan produk susu

Susu merupakan sumber kalsium yang penting untuk pertumbuhan tulang anak. Pastikan anak mengonsumsi susu atau produk susu seperti yogurt setiap hari.

5. Sereal

Cereal yang mengandung serat tinggi dan rendah gula akan memberikan energi yang stabil bagi anak. Hindari sereal yang mengandung banyak gula tambahan.

Menurut penelitian dari Badan Kesehatan Dunia, “Pemberian makanan sehat untuk anak sejak dini akan membentuk kebiasaan makan yang baik dan dapat mencegah masalah kesehatan di kemudian hari.”

6. Nuts

Kacang-kacangan mengandung lemak sehat dan protein yang baik untuk anak. Berikan kacang almond, kenari, atau kacang mete sebagai camilan sehat anak.

7. Roti gandum

Roti gandum mengandung serat dan karbohidrat kompleks yang akan memberikan energi lebih lama bagi anak. Pilih roti gandum yang tanpa tambahan gula dan pengawet.

8. Kentang

Kentang mengandung karbohidrat yang baik untuk energi anak. Kentang juga kaya akan vitamin C dan kalium yang penting untuk kesehatan jantung.

9. Keju

Keju mengandung kalsium dan protein yang baik untuk tulang anak. Pilih keju rendah lemak untuk menghindari kelebihan lemak jenuh.

10. Air putih

Air putih sangat penting untuk menjaga hidrasi anak. Pastikan anak minum cukup air setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh mereka.

Dengan memberikan makanan sehat untuk anak, kita membantu mereka dalam mengembangkan kebiasaan makan yang baik sejak dini. Selain itu, mengajarkan anak untuk memilih makanan sehat juga akan membentuk pola pikir yang positif tentang kesehatan. Jadi, jangan ragu untuk menyajikan makanan sehat untuk anak kita setiap hari. Semoga artikel ini dapat menjadi panduan bagi para orangtua dalam memilih makanan sehat untuk anak mereka.