Memasuki usia lanjut, kerusakan tulang menjadi salah satu masalah kesehatan yang sering dialami oleh banyak orang. Namun, dengan melakukan beberapa kiat sehat, Anda dapat mencegah kerusakan tulang pada usia lanjut.

Menurut dr. Andriyani, ahli geriatri dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, “Kiat sehat yang paling penting untuk mencegah kerusakan tulang pada usia lanjut adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya kalsium dan vitamin D secara teratur.” Kalsium dan vitamin D sangat penting untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Selain itu, olahraga juga merupakan kiat sehat yang sangat efektif untuk mencegah kerusakan tulang pada usia lanjut. Prof. Dr. Setiawan, ahli ortopedi dari Universitas Indonesia, menyarankan, “Olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat membantu memperkuat tulang dan menjaga kesehatan sendi.”

Selain mengonsumsi makanan bergizi dan berolahraga, penting juga untuk menghindari kebiasaan-kebiasaan yang dapat merusak tulang. Misalnya, menghindari merokok dan mengurangi konsumsi alkohol dapat membantu mencegah kerusakan tulang pada usia lanjut.

Menjaga postur tubuh juga merupakan kiat sehat yang penting untuk mencegah kerusakan tulang pada usia lanjut. Dr. Tania, ahli fisioterapi, menjelaskan, “Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan tekanan berlebih pada tulang dan sendi, sehingga dapat meningkatkan risiko kerusakan tulang.”

Dengan menerapkan kiat sehat tersebut, Anda dapat mencegah kerusakan tulang pada usia lanjut dan menjaga kualitas hidup Anda. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan untuk mendapatkan informasi lebih lanjut mengenai kiat sehat untuk mencegah kerusakan tulang pada usia lanjut. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang sedang memperhatikan kesehatan tulang Anda.