Apakah Anda sedang mencari makanan tinggi protein untuk meningkatkan energi anak Anda? Kebutuhan nutrisi yang cukup adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan energi anak dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh adalah protein, yang berperan dalam membangun otot, menjaga sistem kekebalan tubuh, dan memberikan energi.

Menurut ahli gizi, dr. Lisa Fitriana, “Protein sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan anak. Anak-anak yang kekurangan protein cenderung mudah lelah dan rentan terhadap penyakit.” Oleh karena itu, penting bagi orangtua untuk memastikan anak-anak mendapatkan asupan protein yang cukup setiap harinya.

Beberapa contoh makanan tinggi protein yang bisa diberikan kepada anak untuk meningkatkan energinya antara lain:

1. Telur

Telur merupakan sumber protein hewani yang kaya akan nutrisi penting seperti zat besi, vitamin D, dan asam amino. Menurut penelitian dari Journal of Nutrition, mengkonsumsi telur sebagai sumber protein dapat meningkatkan energi dan memperbaiki kinerja otak anak.

2. Daging

Daging merah dan daging ayam merupakan sumber protein hewani yang kaya akan zat besi dan vitamin B12. Menurut American Academy of Pediatrics, daging adalah salah satu makanan yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang mete, dan kacang tanah merupakan sumber protein nabati yang kaya akan serat dan antioksidan. Menurut ahli gizi, Dr. Susan Jebakumar, “Kacang-kacangan dapat menjadi pilihan makanan yang baik untuk anak-anak karena mengandung protein tinggi dan lemak sehat.”

4. Susu

Susu merupakan sumber protein hewani yang kaya akan kalsium dan vitamin D. Menurut American Academy of Pediatrics, mengkonsumsi susu setiap hari dapat membantu memenuhi kebutuhan protein dan kalsium anak.

5. Tahu dan Tempe

Tahu dan tempe merupakan sumber protein nabati yang kaya akan zat besi dan kalsium. Menurut penelitian dari Nutrients Journal, mengkonsumsi tahu dan tempe secara teratur dapat membantu meningkatkan energi dan konsentrasi anak.

Dengan memberikan makanan tinggi protein kepada anak, Anda dapat membantu meningkatkan energi dan kesehatannya. Pastikan untuk selalu memberikan variasi makanan seimbang dan bergizi agar anak mendapatkan nutrisi yang cukup setiap harinya. Jangan lupa untuk konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter anak jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut mengenai pola makan yang sehat untuk anak.

Sumber:

– Journal of Nutrition

– American Academy of Pediatrics

– Nutrients Journal