Diet sehat memang menjadi tren yang semakin populer belakangan ini. Banyak orang yang ingin menjaga pola makan agar tetap sehat dan ideal. Namun, seringkali kita bingung dalam memilih makanan sehat untuk diet sehat yang tepat.
Untuk itu, kali ini kita akan membahas tentang cara mudah memilih makanan sehat untuk diet sehat. Menurut ahli gizi, Dr. Anita Susilo, “Memilih makanan sehat untuk diet sehat sebenarnya tidaklah sulit, asalkan kita mengetahui prinsip dasarnya.”
Pertama-tama, perhatikan kandungan nutrisi dari makanan tersebut. Pastikan makanan yang kita konsumsi mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta serat. Menurut ahli nutrisi, Prof. Dr. Ir. Susi Susilawati, MS, “Kandungan nutrisi yang seimbang akan membantu menjaga kesehatan tubuh dan mendukung proses diet sehat.”
Kedua, perhatikan juga asupan kalori. Jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan yang tinggi kalori, terutama dari lemak jenuh dan gula. Dr. Fitria Yusuf, MND, mengingatkan, “Kelebihan kalori dalam tubuh dapat menyebabkan penumpukan lemak dan mempengaruhi berat badan.”
Ketiga, pilihlah makanan yang alami dan segar. Hindari makanan yang mengandung pengawet dan pemanis buatan. Menurut peneliti nutrisi, Prof. Dr. Ir. Budi Santoso, “Makanan alami dan segar memiliki kandungan nutrisi yang lebih baik dan lebih mudah dicerna oleh tubuh.”
Keempat, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup. Air putih membantu proses metabolisme tubuh dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Dr. Rita Wulandari, MSc, menyarankan, “Konsumsi air putih minimal 2 liter per hari untuk mendukung diet sehat Anda.”
Terakhir, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter sebelum memulai diet sehat. Mereka akan membantu Anda dalam merencanakan pola makan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Menurut dr. Adi Cahyono, Sp.GK, “Konsultasi dengan ahli gizi atau dokter sangat penting agar diet sehat yang Anda jalani tidak menyebabkan masalah kesehatan.”
Dengan mengikuti cara-cara di atas, Anda bisa memilih makanan sehat untuk diet sehat dengan mudah. Jangan lupa untuk tetap konsisten dan disiplin dalam menjaga pola makan Anda. Sehat itu penting, jadi jangan ragu untuk memulai diet sehat mulai sekarang!