Osteoporosis merupakan penyakit tulang yang umum terjadi pada orang yang lebih tua, terutama pada wanita setelah menopause. Namun, tahukah kamu bahwa kamu bisa mencegah osteoporosis dengan pola makan sehat? Yuk, kita bahas cara mencegah penyakit osteoporosis dengan pola makan sehat!

Menurut ahli gizi, pola makan sehat yang kaya akan kalsium dan vitamin D sangat penting untuk mencegah osteoporosis. Kalsium diperlukan untuk membangun tulang yang kuat, sedangkan vitamin D membantu penyerapan kalsium dalam tubuh. Oleh karena itu, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium seperti susu, keju, yogurt, dan sayuran berdaun hijau.

Selain itu, jangan lupakan juga asupan protein dalam pola makan sehatmu. Menurut Dr. Elizabeth L. Barrett-Connor, seorang ahli endokrinologi dari University of California, San Diego, protein juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang. “Protein membantu memperkuat tulang dan mengurangi risiko osteoporosis,” ungkap Dr. Barrett-Connor.

Selain itu, hindari konsumsi alkohol dan merokok, karena kedua kebiasaan tersebut dapat meningkatkan risiko osteoporosis. Dr. Robert Recker, seorang profesor kedokteran di Creighton University School of Medicine, menyarankan untuk menghindari minum lebih dari dua gelas alkohol sehari dan untuk tidak merokok sama sekali.

Jadi, mulailah sekarang untuk mengubah pola makanmu menjadi lebih sehat guna mencegah penyakit osteoporosis. Ingat, kesehatan tulangmu sangat penting untuk menjalani kehidupan yang aktif dan sehat. Ayo, jaga kesehatan tulangmu mulai sekarang!