Stres dan depresi adalah dua hal yang seringkali dialami oleh banyak orang di tengah kesibukan dan tekanan kehidupan sehari-hari. Kedua kondisi ini dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental seseorang jika tidak ditangani dengan baik. Namun, jangan khawatir karena ada kiat mengatasi stres dan depresi secara sehat dan alami yang dapat Anda terapkan.

Menurut dr. Tania Alisjahbana, seorang psikiater dari Rumah Sakit Jiwa Prof. Dr. Soerojo Magelang, salah satu kiat mengatasi stres dan depresi secara sehat adalah dengan mengelola emosi dengan baik. “Penting untuk bisa mengenali dan mengontrol emosi kita, karena emosi yang tidak terkendali dapat memicu stres dan depresi,” ungkap dr. Tania.

Salah satu cara mengelola emosi adalah dengan bermeditasi. Menurut Mindy Arbuckle, seorang ahli kesehatan mental, meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan stres. “Dengan rutin bermeditasi, kita bisa merasa lebih tenang dan terhindar dari depresi,” jelas Mindy.

Selain bermeditasi, olahraga juga dapat menjadi kiat mengatasi stres dan depresi secara sehat. Menurut dr. Tania, olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh, hormon yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres. “Tidak perlu olahraga berat, cukup dengan berjalan kaki atau bersepeda saja sudah cukup untuk mengurangi stres dan depresi,” tambahnya.

Selain itu, konsumsi makanan sehat juga dapat membantu mengatasi stres dan depresi. Menurut dr. Tania, makanan yang mengandung omega-3 seperti ikan salmon dan kacang-kacangan dapat meningkatkan produksi serotonin dalam otak, neurotransmitter yang berperan dalam mengatur mood. “Jadi, jangan lupakan konsumsi makanan sehat dalam diet sehari-hari Anda,” pesannya.

Terakhir, jangan malu untuk mencari bantuan dari orang terdekat atau profesional jika Anda merasa kesulitan mengatasi stres dan depresi. “Berpikir bahwa Anda bisa menyelesaikan semuanya sendiri adalah langkah yang salah. Buka diri untuk menerima bantuan adalah tanda keberanian, bukan kelemahan,” pungkas dr. Tania.

Jadi, jangan biarkan stres dan depresi menghambat kesehatan dan kebahagiaan Anda. Terapkan kiat mengatasi stres dan depresi secara sehat dan alami ini untuk mencapai keseimbangan hidup yang lebih baik.