Makanan Sehat dan Bergizi yang Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Halo, pembaca setia! Apakah kalian tahu bahwa makanan sehat dan bergizi dapat meningkatkan daya tahan tubuh? Ya, makanan yang kita konsumsi sehari-hari dapat memengaruhi kesehatan dan kekuatan tubuh kita. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan asupan makanan sehari-hari agar tubuh kita tetap sehat dan bugar.

Menurut Dr. Rita Ramayulis, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia, makanan sehat dan bergizi mengandung nutrisi penting yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. “Makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein hewani maupun nabati mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh kita,” ujarnya.

Salah satu makanan sehat yang sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah sayuran hijau. Menurut Prof. Dr. Ir. Made Astawan, seorang pakar gizi dari Institut Pertanian Bogor, sayuran hijau mengandung serat, vitamin, dan mineral yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. “Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung vitamin C dan E serta zat besi yang dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit,” katanya.

Tak hanya itu, buah-buahan juga merupakan sumber nutrisi penting yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Menurut Prof. Dr. Ir. Dodik Briawan, seorang ahli gizi dari Universitas Gadjah Mada, buah-buahan mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari serangan penyakit. “Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan mangga mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita,” ujarnya.

Jadi, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi setiap hari agar tubuh kita tetap sehat dan bugar. Ingatlah bahwa kesehatan tubuh kita sangat bergantung pada apa yang kita makan. Sebagai kata pepatah mengatakan, “You are what you eat.” Semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua. Terima kasih telah membaca!