Makanan Sehat untuk Diet: 5 Jenis Makanan yang Baik untuk Kesehatan dan Penurunan Berat Badan

Siapa yang bilang diet harus menyiksa dan tidak enak? Sebenarnya, banyak makanan sehat untuk diet yang enak dan menyehatkan. Dengan memilih jenis makanan yang tepat, Anda bisa tetap sehat dan turunkan berat badan secara alami.

Pertama-tama, mari kita bahas tentang makanan sehat untuk diet. Menurut ahli gizi, makanan sehat untuk diet adalah makanan yang mengandung nutrisi lengkap dan rendah kalori. Dengan memilih makanan sehat, kita bisa mendapatkan energi yang cukup tanpa menambah lemak tubuh.

Salah satu jenis makanan sehat untuk diet adalah sayuran. Menurut Dr. Anna Maria Siega-Riz, seorang ahli gizi dari University of North Carolina, sayuran mengandung serat tinggi dan rendah kalori, sehingga sangat baik untuk diet. “Sayuran seperti brokoli, bayam, dan kacang-kacangan sangat baik untuk kesehatan dan penurunan berat badan,” kata Dr. Anna.

Selain sayuran, buah-buahan juga termasuk dalam jenis makanan sehat untuk diet. Menurut Dr. David Katz, seorang ahli gizi dari Yale University, buah-buahan mengandung antioksidan dan vitamin yang baik untuk tubuh. “Buah-buahan seperti apel, pisang, dan jeruk sangat baik untuk diet karena mengandung serat tinggi dan rendah kalori,” ujar Dr. David.

Selain sayuran dan buah-buahan, protein juga penting dalam diet sehat. Menurut Dr. Lisa Young, seorang ahli gizi dari New York University, protein membantu membangun otot dan meningkatkan metabolisme. “Protein seperti daging tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan sangat baik untuk diet sehat,” kata Dr. Lisa.

Selain itu, biji-bijian juga termasuk dalam jenis makanan sehat untuk diet. Biji-bijian mengandung serat tinggi dan rendah lemak, sehingga sangat baik untuk kesehatan. Menurut Dr. Marion Nestle, seorang ahli gizi dari New York University, biji-bijian seperti quinoa, beras cokelat, dan gandum sangat baik untuk diet. “Biji-bijian mengandung karbohidrat kompleks yang baik untuk energi dan rendah kalori,” ujar Dr. Marion.

Terakhir, makanan rendah lemak juga penting dalam diet sehat. Menurut Dr. Frank Hu, seorang ahli gizi dari Harvard University, makanan rendah lemak membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes. “Makanan rendah lemak seperti susu rendah lemak, yogurt, dan keju sangat baik untuk diet sehat,” kata Dr. Frank.

Jadi, jangan takut untuk mencoba makanan sehat untuk diet. Dengan memilih jenis makanan yang tepat, Anda bisa tetap sehat dan turunkan berat badan secara alami. Selamat mencoba!

Referensi:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5986481/

2. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/

3. https://www.eatright.org/health/weight-loss/tips-for-weight-loss/the-importance-of-protein-in-your-diet