Makanan sehat memang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita, termasuk kesehatan mata dan otak. Kedua organ ini membutuhkan nutrisi yang tepat agar dapat berfungsi dengan baik. Nah, tahukah kamu bahwa ada beberapa makanan sehat yang bisa menjaga kesehatan mata dan otak kamu?

Menurut Dr. Michael Greger, seorang ahli gizi terkemuka, “Makanan yang mengandung antioksidan tinggi seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.” Makanan seperti wortel, bayam, dan blueberry merupakan sumber antioksidan yang baik untuk mata kita.

Selain itu, untuk menjaga kesehatan otak, Dr. Greger juga menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti ikan salmon, kacang kenari, dan biji chia. Asam lemak omega-3 dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif otak dan mencegah penyakit degeneratif seperti Alzheimer.

Menurut Dr. John Torres, seorang ahli kesehatan mata, “Makanan yang mengandung lutein dan zeaxanthin seperti bayam, brokoli, dan telur juga sangat baik untuk menjaga kesehatan mata kita.” Kedua zat ini dapat membantu melindungi mata dari sinar UV dan mencegah degenerasi makula.

Jadi, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan sehat yang dapat menjaga kesehatan mata dan otak Anda. Dengan pola makan yang seimbang dan mengandung nutrisi yang tepat, Anda dapat mencegah berbagai masalah kesehatan yang berkaitan dengan mata dan otak. Sehat itu penting, jangan sampai terlupakan!