Perhatikan 5 Kebiasaan yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Mata Anda
Kesehatan mata adalah salah satu hal penting yang seringkali kita lupakan. Padahal, mata adalah salah satu indera yang sangat berharga dan perlu dijaga dengan baik. Untuk itu, perhatikan 5 kebiasaan yang dapat meningkatkan kesehatan mata Anda.
Pertama-tama, perhatikan pola makan Anda. Konsumsilah makanan yang kaya akan antioksidan seperti wortel, bayam, dan blueberry. Menurut Dr. Grace Shin, seorang ahli mata dari American Academy of Ophthalmology, “Antioksidan sangat penting untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah kerusakan akibat radikal bebas.”
Kedua, jangan lupa untuk beristirahat mata Anda setiap beberapa jam sekali ketika bekerja di depan komputer atau layar gadget. Dr. Michael F. Chiang, seorang profesor ophthalmologi dari Oregon Health & Science University, mengatakan, “Istirahat mata secara teratur dapat mencegah kelelahan mata dan gangguan penglihatan.”
Ketiga, gunakan kacamata atau lensa kontak yang sesuai dengan resep dokter mata Anda. Hindari penggunaan kacamata palsu atau yang tidak sesuai dengan resep, karena dapat merusak penglihatan Anda. Menurut Dr. Jane C. Edmond, seorang ahli mata dari American Academy of Ophthalmology, “Kacamata yang tidak sesuai dapat menyebabkan ketegangan mata dan gangguan penglihatan jangka panjang.”
Keempat, jauhi kebiasaan merokok. Merokok dapat meningkatkan risiko terkena penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula. Dr. Rahul Khurana, seorang ahli retina dari American Academy of Ophthalmology, menekankan, “Merokok dapat merusak pembuluh darah di mata dan menyebabkan kerusakan permanen pada penglihatan.”
Terakhir, jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan mata secara rutin setidaknya setahun sekali. Dr. Anne L. Coleman, presiden American Academy of Ophthalmology, menyarankan, “Pemeriksaan mata secara rutin penting untuk mendeteksi gangguan penglihatan atau penyakit mata lainnya sejak dini.”
Dengan memperhatikan 5 kebiasaan di atas, Anda dapat meningkatkan kesehatan mata Anda dan mencegah berbagai gangguan penglihatan. Jaga kesehatan mata Anda, karena mata adalah jendela dunia Anda. Semoga bermanfaat!