Berbagai cara sederhana untuk tetap sehat dan bugar memang sangat penting untuk diperhatikan. Menjaga kesehatan tubuh tidak harus selalu rumit dan menyita banyak waktu. Ada beberapa langkah kecil yang bisa kita lakukan sehari-hari untuk tetap sehat dan bugar.
Menurut dr. Adhiatma Gunawan, seorang ahli gizi dari Rumah Sakit Pondok Indah, salah satu cara sederhana untuk tetap sehat adalah dengan pola makan yang seimbang. “Konsumsi makanan yang mengandung nutrisi seimbang seperti protein, karbohidrat, lemak sehat, vitamin, dan mineral sangat penting untuk kesehatan tubuh kita,” ungkap dr. Adhiatma.
Selain itu, olahraga juga merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh. Menurut penelitian dari American Heart Association, rutin berolahraga dapat menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. “Olahraga tidak perlu selalu berat, cukup dengan melakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam bisa membuat tubuh tetap bugar,” tambah dr. Adhiatma.
Tidak hanya itu, tidur yang cukup juga merupakan kunci penting untuk tetap sehat dan bugar. Menurut dr. Michael Breus, seorang ahli tidur terkenal, tidur yang cukup dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit. “Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam agar tubuh mendapatkan istirahat yang cukup untuk pulih dan regenerasi,” jelas dr. Michael.
Selain menjaga pola makan, berolahraga, dan tidur yang cukup, mengelola stres juga merupakan hal penting untuk tetap sehat dan bugar. Menurut dr. Jane Shad, seorang psikolog klinis, stres yang berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental. “Coba lakukan aktivitas yang dapat meredakan stres seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik yang menenangkan untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran,” sarannya.
Dengan menerapkan cara-cara sederhana ini, kita dapat tetap sehat dan bugar tanpa harus merasa terbebani. Ingatlah bahwa kesehatan adalah investasi terbaik yang bisa kita berikan untuk diri sendiri. Jadi, mulailah dari sekarang untuk merawat tubuh dan pikiran agar tetap sehat dan bugar.