Kesehatan mental merupakan hal yang penting untuk diperhatikan, terutama di era digital seperti sekarang ini. Tantangan yang dihadapi dalam menjaga kesehatan mental semakin kompleks dengan segala dampak negatif dari teknologi dan media sosial. Namun, ada solusi yang bisa dijalani untuk mengatasi tantangan tersebut.

Menurut Dr. Anies Al Hady, seorang psikolog klinis, tantangan utama dalam menjaga kesehatan mental di era digital adalah adanya tekanan sosial dan ekspektasi yang tinggi dari lingkungan sekitar. “Media sosial seringkali menjadi sumber perbandingan yang tidak sehat bagi banyak orang, sehingga bisa memicu perasaan tidak berharga dan cemas,” ujarnya.

Salah satu solusi yang bisa dilakukan adalah dengan membatasi penggunaan media sosial dan teknologi. Dr. Anies menyarankan untuk membuat jadwal yang teratur dalam menggunakan gadget dan media sosial, serta menghindari konten yang bersifat negatif atau memicu perasaan tidak nyaman. “Penting untuk selalu mengutamakan keseimbangan dalam hidup dan memberikan waktu untuk diri sendiri,” tambahnya.

Selain itu, psikolog juga merekomendasikan untuk melakukan aktivitas fisik dan olahraga secara teratur sebagai salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. John Ratey, seorang profesor psikiatri dari Harvard Medical School, olahraga dapat meningkatkan produksi zat kimia otak yang bertanggung jawab dalam mengatur suasana hati dan mengurangi stres.

Tantangan dan solusi dalam menjaga kesehatan mental di era digital memang tidak bisa dianggap enteng. Namun, dengan kesadaran dan tindakan yang tepat, kita bisa menghadapinya dengan lebih baik. Pastikan untuk selalu mengutamakan kesehatan mental kita agar bisa tetap produktif dan bahagia dalam menjalani kehidupan di era digital ini.