Makanan sehat yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh menjadi kunci penting dalam menjaga kesehatan. Sebaliknya, makanan tidak sehat yang merugikan kesehatan dapat memberikan dampak negatif bagi tubuh kita. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memilih dengan bijak jenis makanan yang kita konsumsi sehari-hari.

Menurut dr. Budi Santoso, seorang ahli gizi terkemuka, “Makanan sehat yang mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh kita. Makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian adalah contoh makanan sehat yang sebaiknya dikonsumsi secara rutin.”

Salah satu contoh makanan sehat yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh adalah buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan kiwi yang kaya akan vitamin C. Vitamin C dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita sehingga lebih tahan terhadap serangan penyakit.

Di sisi lain, makanan tidak sehat seperti makanan cepat saji dan makanan olahan mengandung banyak lemak jenuh dan gula tambahan yang dapat merugikan kesehatan kita. Menurut Prof. Haryono, seorang pakar kesehatan masyarakat, “Konsumsi makanan tidak sehat secara berlebihan dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.”

Untuk itu, kita perlu berhati-hati dalam memilih makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Mengutamakan makanan sehat yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh adalah langkah awal yang baik dalam menjaga kesehatan kita. Jadi, mulailah dengan menerapkan pola makan sehat mulai dari sekarang untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar.