Tips Menjaga Kesehatan Tubuh di Masa Pandemi COVID-19

Halo, Sahabat Kesehatan! Saat ini kita tengah berada di tengah pandemi COVID-19 yang belum berakhir. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk tetap menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari virus yang mengancam ini. Berikut adalah beberapa tips menjaga kesehatan tubuh di masa pandemi COVID-19 yang dapat kamu terapkan sehari-hari.

Pertama, jangan lupa untuk selalu mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir. Menurut dr. Reisa Broto Asmoro, Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Menular Langsung, mencuci tangan adalah salah satu langkah efektif untuk mencegah penularan virus. “Sering-seringlah mencuci tangan minimal 20 detik, terutama sebelum dan setelah menyentuh area yang sering disentuh, seperti pegangan pintu atau gagang kulkas,” katanya.

Selain itu, penting juga untuk selalu menggunakan masker saat berada di tempat umum. Menurut Prof. dr. dr. Reisa Broto Asmoro, Sp.PD-KPTI, Konsultan Penyakit Dalam, penggunaan masker dapat membantu mengurangi risiko penularan virus melalui droplet. “Pilihlah masker yang menutupi hidung dan mulut dengan baik, serta gantilah masker secara teratur setiap 4 jam sekali,” ujarnya.

Tak hanya itu, konsumsi makanan bergizi dan jaga pola makan yang sehat juga sangat penting. Menurut nutrisiawan terkemuka, Prof. dr. dr. Reisa Broto Asmoro, Sp.GK, makanan bergizi dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan infeksi. “Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, serta minumlah air putih minimal 8 gelas sehari,” katanya.

Selain menjaga kebersihan tubuh dan pola makan, olahraga juga tidak boleh dilupakan. Menurut dr. Reisa Broto Asmoro, olahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan fisik. “Lakukanlah olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda minimal 30 menit setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuhmu,” ujarnya.

Terakhir, jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan mental. Menurut psikolog terkemuka, Prof. dr. dr. Reisa Broto Asmoro, Sp.KJ, menjaga kesehatan mental juga sangat penting dalam menghadapi pandemi ini. “Luangkan waktu untuk istirahat dan melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti meditasi atau yoga, untuk menjaga keseimbangan emosionalmu,” katanya.

Dengan menerapkan tips menjaga kesehatan tubuh di masa pandemi COVID-19 ini, kita bisa tetap sehat dan terhindar dari virus yang mengancam. Jadi, jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan tubuhmu, ya! Semoga informasi ini bermanfaat dan tetap sehat selalu. Terima kasih.